Rockbeds: så påverkar sängen din sömn och ditt mående

Varför rätt säng gör så stor skillnad

Ryggrad i neutral linje – minskar spänningar i ländrygg, nacke och axlar.
Tryckavlastning – färre domningar och mikrouppvaknanden när höfter och axlar får sjunka lagom.
Temperaturkontroll – rätt material håller dig jämn och skön hela natten.
Stabilitet – mindre rörelseöverföring om ni är två i sängen.

Fasthet: mjuk, medium eller fast

Fasthet handlar inte bara om känsla vid första provliggningen. Det är samspelet mellan kroppsvikt, sovställning och material. Generellt:

Sidosovare: ofta bäst med mjuk till medium för att axlar och höfter ska komma ner.
Ryggsovare: medium till fast håller bäckenet i schack och länden avlastad.
Magsovare: lite fastare så att höften inte sjunker och skapar svank.

Material som påverkar sömnen

Minnesskum: formar sig efter kroppen och ger tryckavlastning. Kan kännas varmare.
Latex: mer elastiskt och svalt med bra respons. Skönt om du byter ställning ofta.
Fickfjädrar: stöd där du behöver och mindre rörelseöverföring mellan zoner.
Hybrid: kombinerar fjädrar och komfortskikt för balans mellan stöd och känsla.

Glöm inte kudden

Kudde och madrass jobbar ihop. Byter du madrass kan kudden behöva justeras. För sidosovare funkar ofta en lite högre och fastare kudde som fyller ut mellan axel och nacke. Ryggsovare brukar gilla mediumhöjd som håller nacken neutral.

Temperatur och fukt

Varm på natten? Välj material som ventilerar bättre och satsa på bädd i naturmaterial som bomull eller linne. Ett svalt sovrum stödjer djupsömn och minskar risken att du vaknar i onödan.

Checklista när du väljer säng

Utgå från din sovställning och kroppsvikt när du väljer fasthet.
Tänk tryckavlastning vid axlar och höfter om du sover på sidan.
Satsa på material som passar din temperatur och hur mycket du rör dig.
Testa i minst 10–15 minuter i din vanliga sovställning.
Se till att kudden matchar den nya höjden i skuldran.

Hur länge håller en madrass?

De flesta madrasser mår bra av att bytas efter 7–10 år, ibland tidigare om du märker svackor, knarr eller att du vaknar stel oftare. Rotera enligt tillverkarens råd så förlänger du livslängden.

Vill du fördjupa dig i val av säng och få guidning genom olika material och fastheter kan du läsa mer hos rockbeds.

Snabbt val efter sovstil

Sidosovare: medium mjuk hybrid eller latex, lite högre kudde.
Ryggsovare: medium till fast med zonindelning, medelhög kudde.
Delad säng för två: separata kärnor eller zoner minskar störande rörelser.

Poängen är enkel. Sängen ska hjälpa kroppen att slappna av och hålla ryggen rak medan du sover. Får du till det blir sömnen lugnare, djupare och mer återhämtande. Det märks på energi, fokus och humör redan efter några nätter.