Home | Skönhet Och Hälsa | Viktkontroll
Träna hemma ifrågasätter fitness experterna. promenader för viktminskning. Varför det inte är bra. Fetma relaterade sjukdomar ökar dramatiskt, många fitness experter rekommenderar promenader för viktminskning. Vissa går så långt som att säga att promenader är det bästa sättet att bränna fett på och gå ner i vikt på.Vi här på träna hemma håller inte alls med om detta och jag ska visa dig varför promenader inte är så effektivt vid förbränning av kroppsfett. … Ja, du läste rätt … promenader är inte ett effektivt sätt när det gäller att bränna fett, och om ditt mål är fettförbränning så kanske du bara slösar bort din tid. Jag säger inte att promenader inte är till nytta, jag säger att om fettförbränning är det primära målet, finns det bättre val som kommer att ge mycket bättre resultat. Det främsta fördelarna med promenader är ökat blodflöde och cirkulation, förbättrad återvinning, och en stärkt immunförsvar. Det finns flera skäl till varför promenader inte är det bästa valet när det gäller vikt minskning. 1. Promenader bränner inte mycket kalorier. Ju lägre intensitet av din träning des mindre antalet brända kalorier per tidsenhet. Till exempel kan du bränna fler kalorier i 15 minuters cykling på hög intensitet än du kan på 45 minuters promenad. 2. Promenader leder inte till en stor ökning av ämnesomsättningen En annan nackdel med promenader är att eftersom det är i allmänhet låg intensitet på den träningen så leder det bara till en liten ökning i ämnesomsättningen och som bara pågår i cirka 1-2 timmar efter promenaden. Ämnesomsättningens ökning är större och varar längre (4-24 timmar eller mer) när du utför intensiva konditionspass. 3. promenader minskar inte glykogen i våra muskler, lågintensiv motion minskar inte glykogen i musklerna och därför kommer troligt vis kalorierna som du stoppar i dig, troligen att lagras som kroppsfett medan om du bränner glykogen överskottet så kommer kalorierna främst att lagras i musklerna. Så varför rekommenderar så många tränings och hälsoexperter promenader för viktminskning.Ett skäl är att folk inte vill höra att de måste arbeta hårt så en del aktivitet är bättre än ingen. Ett annat skäl är att kroppen bränner mer fett som bränsle när du tränar i ett lugnt tempo. Men den totala mängden av använd energi är så liten att du måste träna på i ett lugnt tempo i timmar och timmar varje dag. Högintensiv träning är mycket effektivare på att bränna bort överskottet av kroppsfett. I själva verket har ett flertal studier gjorts för att bevisa detta. I en studie jämförde de en grupp som genomförde en måttlig nivå av träning i 45 minuter med en annan grupp som gjorde en högintensiv träning i 15 minuter. De gjorde gjorde konditionstest inklusive kroppsfett analys efter och före varje träningspass och fann att den grupp som utförde hög intensitet träning förlorade nio gånger så mycket kroppsfett.
Article Source: http://www.svenska-artiklar.se
Please Rate this Article
5 out of 54 out of 53 out of 52 out of 51 out of 5
Not yet Rated
