Home | Skönhet Och Hälsa | Viktkontroll
Bestäm din vikt själv Medelvikten ökar snabbt i västvärlden. Vi behöver större storlekar på kläderna, trots att de flesta vill gå ner i vikt. Många upplever situationen som jobbig. Lösningen blir för många att ta till en diet. Dieterna fungerar oftast bara kortsiktigt. För att viktminskningen ska bli varaktig så måste det till långsiktiga ändringar i livsstil. Det är du själv som bestämmer om du kommer att gå ner i vikt eller inte. Gör en viktbudget bestående av en träningsbudget och en kaloribudget. Frukost: 200 Kcal (2dl lättyoghurt med två hårda brödskivor, inget smör eller pålägg) Lunch: 500 Kcal (100gram valfri protein + grönsaker. Inga kolhydrater) Mellanmål 100 Kcal (En valfri frukt) Middag 500 Kcal (100 gram valfri protein + grönsaker. Inga kolhydrater) Kvällsmål 200 Kcal (En valfri frukt) Summa ca 1500 Kcal Träningsbudget Morgonpromenad 25 min -200 Kcal Lunch prommenad 15 min -150 Kcal Kvällsprommenad 60 min -300 kcal Summa ca -600 Kcal Om du är kvinna och väger ca 60 kilo så har du en grundomsättning på ca 1700kcal Om du äter och tränar enligt ovanstående så blir din energibudget: 1500-1700-600 = ca -800 Kcal!! Om du lever enligt viktbudgeten budgeten så kommer du att få ett underskott på ca 5500 kcal i veckan. Detta motsvarar strax under ett kilo fett i vecka i viktnedgäng! Väger du mer än 70 kilo så kommer du att gå ner i vikt ännu snabbare! Om du följer ovanstående i tolvveckor så kommer du att tappa minst tio kilo kroppsvikt. Bantnings hemsidor: En hemsida om bantning. Bantning hos Wikipedia. Expressen skriver om bantning Exempel på snabbantningsdieter: Femdagarsdieten. När du har bråttom att nå din nya vikt. Grönsaksdieten . För dig som gillar grönsaker. Life extension dieten lovar evigt liv. Rikshospitaletsdiet. En omtalad diet. Zone Dieten. En diet som uppmuntrar till att äta grönsaker Skrivet av Amanda Pettersson, Stockholm 2009-02-21
Article Source: http://www.svenska-artiklar.se
Bantnings hemsidor: En hemsida om bantning. bantningsinformation: JoJo bantning. Snabb banta. Drömen om att snabbt gå ner i vikt De bästa bantningstipsen.
Please Rate this Article
5 out of 54 out of 53 out of 52 out of 51 out of 5
# of Ratings = 1 | Rating = 5/5
